Sztuczki akrobatyczne

23.V.2010

FIFLAK:

Fiflak jest bardzo efektowną ewolucją i nie jest aż tak trudny. Fiflaka należy wykonywać z omówionej wcześniej pozycji "na Małysza", początek jest bardzo podobny do salta w tył z tym że nie wybijamy się tylko w górę ale również i w tył. Podczas wykonywania tej ewolucji ważne jest aby głowa była odchylona na maxa do tyłu mamy patrzeć na rękami. A więc tak, wybijamy się tak aby dostać się na ręce tak jakbyśmy chcieli zrobić mostek tylko że z wyskoku, następnie przenosimy nogi wyprostowane wzdłuż osi ciała i lądujemy. Tą ewolucje można łączyć z omówionym wcześniej Rundakiem. Za pierwszym razem wartą ją wykonywać z asekuracją w celu przełamania strachu.

Warto obejżeć filmy instruktażowe np na You Tube.Podam tutaj przykładowy film: KLIK!

FIFLAK W PRZÓD:

Fiflaka w przód najlepiej wykonywać z naskoku. Z naskoku jest o wiele prościej a mianowicie bierzemy lekki rozpęd robimy naskok na dwie nogi w tym momencie ręce muszą być wyprostowane nad głową nie może zdarzyć się tak że ręce będziemy przenosić w górę podczas naskoku. Po naskoku musimy lecieć na ręce, rąk nie możemy położyć za daleko bo nie będziemy mogli uzyskać odpowiedniej pozycji do przeniesienia nóg wzdłuż tułowia i wylądowania.

Warto obejżeć filmy instruktażowe np na You Tube.Podam tutaj przykładowy film: KLIK!

STANIE NA RĘKACH:

Jest to bardzo prosta sprawa ;). Stoimy prosto robimy wykrok jedną nogą w przód noga będąca z tyłu robi zamach który daje nam możliwość uzyskania pozycji pionowej w staniu na rękach. Ważne jest aby cały czas mieć zablokowane stawy łokciowe i aby głowa była odchylona jak najbardziej w tył. Ręce na podłodze stawiamy na szerokości barków, dłonie rozkładamy tak aby uzyskać jak największą powierzchnię. Gdy przechyla nas do tyłu musimy naciskać podłogę samymi palcami, natomiast jeśli spadamy w tył musimy bardziej opierać na tyłach dłoni.